大阪市都島区のエステサロン
LU.GINI｜ル.ギニ

こんにちは。
男性エステティシャン岡﨑です。

 

100歳以上の人々。
そんなセンテナリアンの秘密。

その１つが。

 

⚫︎ビタミンE

健康な100歳以上の人々は、ビタミンEの血中濃度が圧倒的に高いんです。

 

⚫︎ビタミンEの化学名はトコフェロール

ギリシャ語のTocos(子ども)とpher(産む)に由来しています。
つまり、ビタミンEは命の誕生にも大きく関わる栄養素なんです。

 

⚫︎2大作用

・抗酸化作用…活性酸素の害を食い止める
・血行促進作用…栄養をスムーズに運ぶ

 

⚫︎ビタミンEの力

・老化防止
・肌の若さを保つ
・傷の治癒を早める
・筋肉の硬直を緩和
・肩こり・冷え性の改善

・流産防止の助けとなる
・女性ホルモンのバランスを整える
・アルツハイマーのリスクを下げる
・大気汚染から肺を守る
・動脈硬化予防
・発癌予防など

 

⚫︎欠乏症

・赤血球の破壊
・筋肉の退行変性
・生殖機能障害

 

⚫︎多く含まれる食材

・アボカド
・ナッツ類
・小麦胚芽など

 

⚫︎１日の摂取目安

・6〜6.5mg

上限量は650〜900mgが上限量なので、過剰摂取のリスクは低いですね。

ちなみにアボカドは、100gあたり3.6mgほどです。

 

⚫︎残念なことに。

摂取量の60〜70%が便で排出されてしまいます。

 

⚫︎吸収率をアップさせるには？

脂溶性なのであぶらと一緒に摂ると、体内に吸収されやすいです。

 

⚫︎ただ、まだ問題が。

他の脂溶性ビタミンと異なり、体内に比較的短時間しか蓄えられないんです。

 

⚫︎これは凄い。

ビタミンEはビタミンCのそばにあると、28回リサイクルできます。

さらに抗酸化作用も上がります。
一緒に摂ることで問題解決です。

 

⚫︎ラベルに注意。

天然のビタミンEが必須なのですが、合成のものも多く売られています。

 

⚫︎見分け方は？

天然→d tocopherol
合成→頭にdlがくっついています。

 

⚫︎さいごに

ビタミンCとDの関係は面白いので、また今度詳しく。

そもそも活性酸素って何？
という方にもわかりやすいように解説していきますね。

 

老化を遅らせて、健康寿命を長く。
そのお手伝いをさせていただきます。

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